miesnie brzucha

[...] staz? W wiekszosc tematow piszac o FBW pisza 3 serie na duze i 2 na male, dlatego jestem troszke zdziwiony. I jeszcze pytanie dotyczace kolejnosci - nie wiem gdzie ulokowac miesnie dwuglowe ud i lydki, ale ogolnie mysle zrobic tak: Plan skorygowalem o ilosc serii (zwiekszylem wszedzie o jedna, tak jak mi powiedziales. 1. nogi - miesnie [...]

Mam pytanie które mnie dręczy , natomiast są napewno 2 prawdziwe stwierdzenia "Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach." cytat z atlasu , oraz drugie stwierdzenie "budując mase trenujemy 3-4 razy w tygodniu regeneracja to podstawa , mięśnie [...]

Rion 10 Co do stabilnej pozycji w unoszeniu nog w zwisie chodzi mi o to żeby mna tak nie bujalo i jak się tego wystrzec I jeszcze jedno wytłumaczcie mi czy dobrze rozumuje. Jeżeli w danym cwiczeniu mam zakres powtórzeń 6-8 to np. w 1s zrobie 6p, 2s 7p i w 3s 8. Wystarczy się trzymac tego zakresu ? Ale stabilną pozycję wywołuje cale ciało [...]

Chodzi Ci o mięśnie skośne brzucha. U Ciebie widać, że zaniedbane - nie wiem czy celowo czy nie. Mocno rozwinięte mięśnie skośne poszerzają talię, stąd wiele osób ich nie męczy zanadto. Kształt mięśni jest od nas zależny w niewielkim w sumie stopniu. Tak czy inaczej trzeba cierpliwie ćwiczyć, a efekty przyjdą. No i mięśnie będą widoczne przy [...]

Cele ? hmm. mi by wystarczyło gdyby mięśnie zostały w takim stanie jak po treningu, ale niestety to niemożliwe, więc trzeba działać dalej. W klacie przybrałem 5 cm, w bic - gdzieś 1 cm Najlepiej poszła mi klatka w szerz, wręcz podczas prysznicu ciężko mi umyć drogi bark bo tak ciasno zrobiło się pod pachami, mięśnie klatki wręcz chcą wrosnąć w [...]

Przyczyną powstania przepukliny są słabe powłoki brzuszne. W jamie brzusznej panuje stałe ciśnienie, które wzrasta przy kaszlu, śmiechu, oddawaniu moczu i stolca. To sytuacje, podczas których mocniej pracują mięśnie, tworząc tzw. tłocznię brzuszną. Dochodzi wówczas do wzrostu ciśnienia wewnątrzbrzusznego. Jeżeli któraś z warstw (powłok) jest [...]

Trening A • Przysiady ze sztangą na karku na maszynie Smitha 4x6-8 (Czworogłowy uda) • Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x6-8 (Plecy) - za slabe na FBW tutaj musisz dac jakis konkret jak wioslownaia sztanga • Wyciskanie leżąc płaska 4x6-10 (Klatka) dorzuc cois na barki np wyciskanie zoldnierskie • Uginanie ramion stojąc z hantlami 3x8-12 (Biceps) [...]

Witam Postanowiłem troche popracować nad rozwinięciem sie forum i zrobiłem mini atlas na ćwiczenia mięśni brzucha... Może to komuś pomoże... Brzuch -ćwiczenia za sztangą stojąc - skręty tułowia ze sztangą Cel: Rozwój mięśni skośnych brzucha. Pozycja wyjściowa: Stoimy w stabilnej pozycji, stopy rozstawione na szerokość ramion lub szerzej, tułów [...]

Witam wszystkich.Uda utwardzą Ci się(a może raczej uodpornią się na ból)gdy wyzbierasz na nie sporą liczbę kopnięć.Mozna to ćwiczyć z partnerem:stajecie na przeciwko siebie i na wzajem,cyklicznie okładacie się kopami(można przy tym ćwiczyć technike),chyba że sporo sparujesz wtedy uodpornisz się samoistnie.Jeżeli chodzi o brzuch to analogicznie do [...]

LoLmAn przeczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Trochę się zorientujesz. Tutaj masz link do postu z przykładowymi dietami: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=61463 A jak chcesz w coś inwestować to moim zdaniem Mass Gain (hi-tec) albo serwatka whey protein 80% (trec) albo zwykłe białeczko protein 80 (hi-tec). [...]

Enduroman ja stosuje prowizoryczna diete. Jem duzo białka, staram sie ograniczac z wegolowodanami. Ja właśnie dzis skończyłem brać kreatynke Olimpa jest to moja 3 kreatyna i już efekty są mizerne. Dlatego nie warto brać za szybko jej, bo z każdym opakowaniem działa gorzej. Gainerek jak dla Ciebie to dobry pomysł, białko oczywiscie też. Pewnie [...]

Zenith po glukozie można złapać oponkę, lepiej zakup sobie węglowodany np Carbo kosztuje 1kg 25zł, czyli wyjdzie mniej niż za glukoze, a lepiej, bo dastarczysz nie tylko jeden cukier prosty, ale wiele innych potrzebnych po treningu. Kileri niezła fota. Zenith też się postarał SCD za osiągnięcia trzeba słono płacić Yarek trochę za dużo białka w [...]

1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady 2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie 3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna 4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero 5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z [...]

Jasne, ale nie mam gryfu łamanego. Rozumiem, czytając reposty, że lepiej raz na dwa dni się porządnie zmęczyć, niż raz dziennie "lajcik" zaliczać? Druga rzecz - jak zlikwidować takie hmm.. boczki od brzucha i tą warstwę tłuszczy z brzucha co przykrywa mięśnie, bo inaczej nigdy ich nie zobaczę. (gruby nie jestem, przy 178 cm ważę 70 kg)

Dzisiaj zrobilem 39 dzien tego treningu i moge powiedziec ze sam ten trening wzmacnia miesnie, i prawdopodobnie je wyrzezbia ale nie jest on w stanie spalic tluszczu, wiec nie ma co wierzyc w to ze samymi brzuszkami zniknie nam tluszcz z brzucha i zrobi sie nam kratka. Zeby to osiagnac trzeba regularnie biegac , plywac itp. Pisze ze prawdopodobnie [...]

hehe nie no zdjecie ok, sylwetka fajna, miesnie widoczne. chodzi mi raczej o treningi rano na czczo. celem treningu - w tym miesni brzucha - jest ich rozbudowa. i trening brzucha nalezy traktowac tak samo jak kazdy inny trening silowy - czyli NIE robic go na czczo. no bo chyba zgodzisz sie, ze nie posazedlbys na glodniaka trenowac klaty i bica? a [...]

siemka, jestem po 30 dniu treningu, zostało mi 12 najcięższych dni... ale mam kilka pytań i wątpliwości, które mnie troszke irytują... bede bardzo wdzięczny za odpowiedz:)) 1. co prawda nie jestem kulturystą i nie mam sylwetki greckiego boga, ale nie zauwazyłem większych zmian w czasie treningu na terenie brzucha. owszem, odczuwam je, ale nie [...]

brabus20-dzięki za odpowiedź :) Zobacz jeszcze na ten temat (zdjęcie brzucha od aotp'a. Mógłbyś go tak mniej więcej porównać do tego co miałeś przed 3 miesiącami od kratki? ;) Jestem ciekaw ,czy z mniej więcej takiego brzucha to zrobiłeś ,czy lepszy miałeś ,czy słabiej widoczne mięśnie. PS: Twoja fotka jest zrobiona pod lampą ,bądź coś takiego [...]

czy dobrze ćzy źle ... na pewno jest to jakieś utrudnienie w budowie masy brzucha , ale spokojnie , będziesz budował powoli mięsnie to przestanie to być widoczne narazie źle bo gorzej to wygląda jak psiał kolega wyżej. a skosne brzucha troche inaczej wyglądają

[...] ze o a6w jako treningu brzucha nie mam najlepszej opinii, jednak do stymulacji miejscowego spalania powinien byc dobry. a twister - sama musisz ocenic, czy rozbudowal Ci miesnie skosne, ktore poszerzaja talie, czy nie. generalnie duze skosne, robione np. bocznymi sklonami ze spora sztangielka poszerzaja talie dosc konkretnie. twister jest pod [...]